1- Hedef belirlemek (Ne istediğimizi detaylıca bilmek)
2- Bu hedefe ulaşabilmek için neler yapılacağını tespit etmek (yol haritası)
3- İstikrarla bu yolda ilerlemek.
Genelde ilk 2 maddeyi çoğu insan halleder.
Çünkü bunlar eylem değil, plan aşamasıdır.
Ne zaman ki eyleme geçilir, o noktada tıkanıklık yaşanmaya başlanır.
Bu tıkanıklığı önleyecek tek unsur : Motivasyonunuzdur.
Kişisel hedef, iş/okul başarısı, yapmak istediğiniz ama bir türlü gücünüzü toplayamadığınız için yapamadıklarınız, erteleme huyunuzdan vazgeçme
veya
ilişkinizde doğru davranma konusunda istikrar sağlayabilmeniz için bu motivasyon yazısını hazırladım.
Motivasyonu nasıl sağlayabiliriz?
1- Sonuca Odaklanmalısınız.
Açık denizde bir yüzücü, karayı göremediği için boğularak ölmüş.
Eğer karayı görseydi, gücünü daha verimli kullanarak 'az kaldı nasılsa' algısıyla karaya varırdı.
İşte sonucu resmedebilmek, bu derece önemli.
Bu yola çıkmanıza sebep olan sonucu zihninizin bir köşesinde daima tutun.
Bunu başardığınızdaki halinizi düşünün.
İmgeleyin. (5 duyu organınız ile hayal ederken hissedin)
Pes etmeye yaklaştığınızda, gerilemeye başladığınızı fark ettiğinizde hemen gözünüzü kapatıp başardığınızı hissedin.
Sonucu net görmek, sizi kamçılayacaktır.
2- Ödül Koyun
Ceza koymak yok, ödül var.
'Yapamadım, başaramadım, kendimi cezalandırayım' psikolojisi sizi daha da aşağı çeker.
Bunun yerine:
'Başardığım zaman kendime şunu yapacağım' gibi bir ödül belirleyin.
Örneğin : Bir kıyafet beğendiniz. Normalde onu hemen alır, giymeye başlardınız.
Bu kez durun ve 'Ben bu hafta/ay hedeflerimi tamamlayınca bunu alacağım' deyin.
Veya
Gitmek istediğiniz bir yer var, oraya hemen plan yapıp gitmek yerine, başarının ardından keyif yemeğini orada yiyeceğinizi belirleyin.
Bu hem çok daha haz verecektir, hem de ödül olacağı için kararlılığınıza teşvik olacaktır.
Maddi manevi aklınıza gelebilen her sizi mutlu edecek unsuru ödül kategorisine koyabilirsiniz.
3- Başaran Kişileri Gözlemleyin
Hedefiniz her ne ise, bunu başaran kişileri bulun.
Dünyada veya ülkemizde elbette bunu yapan insanlar vardır.
İlişki üzerinden gidelim :
İstediğiniz auraya, ilişki düzenine, evliliğe, hane hayatına sahip olduğunu düşündüğünüz birini bulun.
Sosyal medya uçsuz bucaksız bir deniz.
Elbette gösterilen hayat ile gerçek hayat arasında fark oluyor ama illüzyon bile olsa, o görünen kısım sizi besleyecektir.
Bizim için de önemli olan bu.
Hedefinizi gerçekleştiren başka kişilerin olduğunu görmek, zihninize 'sen de yapabilirsin' sinyalini verecek.
Zayıflama hedefiniz var ise :
Kiloları vermiş, düzenini oturtmuş, sporuna giden, sağlıklı beslenen kişileri takibe alabilirsiniz.
Onları gördükçe sizin de o çizgiye yaklaşmaya başladığınızı fark edeceksiniz.
İş hayatında başarı hedefiniz için :
Aynı veya benzer sektörlerdeki insanları takibe alın. Onların günlük rutinlerini, duruşlarını, neler yaptıklarını gözlemleyin.
Günümüzün çoğu telefona bakarak geçiyor, o halde neden bunu verimli hale dönüştürmeyelim?
4- Normal rutininize, hedefinize giden yol ile ilgili bir eylem ekleyin.
Araştırmalar gösteriyor ki, rutinlerimizi zihnimiz otomatik olarak yapıyor ve biz buna bir eylem dahil ettiğimizde, zihin bunu da otomatik yapmaya başlıyor.
İki örnek ile anlatalım :
- Hayatınıza olumlama yapmayı adapte etmek istiyorsunuz. Bir türlü istikrar sağlayamadınız, unutuyorsunuz, bazen haliniz olmuyor, 'yarın yapayım' diyorsunuz...
Hepimiz diş fırçalıyoruz. Diş fırçalama bizim için bir rutin.
O halde, fırçalarken ayna karşısında gözünüzün içine bakarak olumlama cümlelerini içinizden tekrar edebilirsiniz.
Veya olumlama ses kaydınız var ise, diş fırçalarken / duştayken onu açın ve dinleyin.
- Yabancı dil öğrenmek istiyorsunuz ama hep ertelediniz.
İşe/okula giderken yolda gidiş-geliş ortalama 1 saatinizi harcadığınızı düşünelim.
O 1 saatte defalarca dinlediğiniz şarkıları dinlemek yerine, sesli Ingilizce öğreten yayınları dinlemeyi deneyin.
Zaten var olan eyleminize bunu eklediğinizde, zihin onu da rutin olarak sentezlemeye başlayacaktır.
Süreç içerisinde ise, gelişimi fark edeceksiniz.
5- Bunun bir süreç olduğunu kabullenin.
Herkes, her şeyin 5 dkda değişmesini ister.
1 günde 5 kilo vermek, 1 senedir verdiği cepteliği 1 günde yıkabilmek, başarının hemen onu bulması gibi...
Böyle bir dünya yok.
Eğer olsaydı, başarı kelimesinin bir anlamı kalmazdı.
Zamandan korkmayın, acelecilik şeytanın işidir.
Günler öyle de böyle de geçiyor zaten.
Önemli olan an'da ne yaptığımızdır.
Sürece yayarak,
düşseniz bile kalkarak,
kendi gücünüzü kullanarak ilerlediğinizde başaramayacağınız hedef yoktur.
Çok sevgilerimle 💙
İlişkiyi evliliğe nasıl götürebilirim? Cepteliği nasıl kırarım? için : https://www.iliskikocubal.com/site/urun/ne-yapmam-lazim/
'İlişkim yok, yalnızım ve aşk hayatımı oluşturmak istiyorum' diyenler için :
'Mevcut ilişkim var ama iletişimde sorun yaşıyorum' diyenler için :
Kendi sesimden olumlamaları dinlemek için :
