Üzüntü, hepimizin hayatının bir döneminde mutlaka yaşadığı bir duygu durumu.
İlla aşk hayatımızla ilgili değil; birini kaybetmemiz, iş/okul hayatında sıkıntı veya sağlıkla ilgili bir sorun bizi depresif ruh haline itebilir.
Buna : Sürekli üzüntü, kendini toparlayamama, hayattan zevk alamama, hiç bir şey yapmama isteği diyebiliriz.
Öncelikle şunu bilin : Her şey geçiyor. Ne geçmedi ki?
Dünyadaki en büyük acı evlat acısı derler, ona bile alışıyor insan...
Bu süreç her türlü geçecek, önemli olan kısa tutmanız ve hayatınızda kalıcı hasara yol açmamasıdır.
Kalıcı hasardan kastım : Bu ruh haliniz yüzünden işten ayrılmanız, okulda başarısızlaşmanız, sorumluluklarınızı yerine getirmediğiniz için sıkıntıların ortaya çıkması veya sağlığınızda sorunlar yaratması.
Bunlar yaşam kalitenizi birebir etkileyeceği ve ileride bugünlere dönüp baktığınızda 'Ben kendime ne yapmışım?!' diyeceğiniz için, şimdiden önlemeniz yararınızadır.
Nasıl Baş Edebilirsiniz?
1- Önce Üzüntünüzü Yaşayın ve Tüketin.
Ağlamayı bastırdığınızda, sonrasında daha çok ağlamanıza neden olur.
Kendinize 3 gün verin, 3 gün üzüntünüzü doya doya yaşayın. Ağlamak mı istiyorsunuz? Ağlayın.
Tıka basa yemek mi yemek istiyorsunuz? Yiyin. Uyumak mı istiyorsunuz? Uyuyun.
Her şeyi yaşayın ve tüketin.
2- Sizi Üzen Konuları tek tek Yazın, Yüzleşin ve Yakın.
Yazma ve yakma eylemini ara sıra paylaşıyorum, bilenleriniz vardır.
İç rahatlatma için kesinlikle çok etkilidir.
Kağıda uzun uzun mektup gibi değil, madde madde sıralayın.
Örneğin : erkek arkadaşınızdan mı ayrıldınız?
Onun tüm eksi yönlerini yazın, size yaptığı haksızlıkları, ayrılığınızı ve o ayrılığın size hissettirdiklerini...
Ardından yakın, kağıt yanarken izleyin, izlerken içinizden de tüm bunların yanarak kül olduğunu hayal edin.
3- Sizi Mutlu Eden Şeyler Neler?
Örneğin: En sevdiğiniz tatlı, sohbet etmekten en çok hoşlandığınız arkadaşınız(tabii üzüldüğünüz konuyu değil, normal gündelik konuları konuşun), en çok dinlediğiniz şarkı (acılı olmayan), yürüyüş veya aklınıza ne geliyor ise...
Biliyorum o an onu da yapmak istemeyeceksiniz ama kendinizi itin.
'İtemiyorum' diyorsanız, bunu yaptığınızda hayatınızın daha iyi bir mertebeye gelecek olduğunu hatırlayın ve itin.
Günde 1 tane en sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın.
4- Motivasyonu Sağlayın.
Motive edici sözler insanı bir anda ayağa kaldırabilir.
Bazen duyduğumuz tek bir söz, bizim tüm bakış açımızı değiştirebilir.
Genel geçer olan bazı sözleri buraya bırakıyorum :
- 'Ben neleri aştım, neleri atlattım, bunu elbette aşarım.'
- 'İnsanlar neler yaşıyor, benimkide dert mi?'
- 'Şu an kendimi üzmek, durumu daha da kötüleştiriyor. Ayağa kalkıp, hayatımın akmasına izin vereceğim.'
- 'Onunla nasıl tanıştıysam, başkası ile de tanışırım. Kalbim, vicdanım rahat ise ve yapabileceğim bir şey yoksa, neden üzüleyim?'
- 'Ben güçlüyüm, bunun gibi durumları gayet güzel idare edebiliyorum'
- 'Hayat akıyor, ilerleyen kazanır. Durmayacağım, kendime bunu yapmayacağım.'
gibi kendiniz de oluşturabileceğiniz motivasyon cümleleri hazırlayın.
İçiniz daraldığında, aynada gözünüzün içine bakarak okuyun.
5- Mutlaka Yeni Odaklar Yaratın
Ruhunuzun beyni yoktur. Ona ne verirseniz, hemen inanır.
Başka odaklar bulduğunuz zaman, ruhunuz kendisini onlara vereceği için, esas konuyu arka plana atmaya başlar.
Evet, bu süreçte hiç bir şey yapmak istemiyorsunuz ama zorlamanız lazım.
Size yardımcı olabilecek tek kişi yine sizsiniz.
Yeni odaklar neler olabilir?
- Hayatınıza yeni bir amaç ekleyebilirsiniz. Kilo vermek, rutin eklemek veya bir dil öğrenmek gibi.
- Uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınız ile irtibata geçerek, havanızın değişmesini sağlayabilirsiniz.
- Yetişkin boyamaları, puzzle, evinizde bir şeyleri değiştirmek gibi el beceresi yapabilirsiniz.
Böylelikle özünüze dönmek için basamaklar yaratmış olursunuz.
❤Unutmayın :
Hiç bir şey şıp diye olmaz, her şey biraz zaman alır.
'1 gün yaptım olmadı' diyerek hemen pes etmeyin. Kendinizi, kendiniz için birazcık zorlayın.
💖İlişkiler ile ilgili, problemlerin çözümlerini içeren e-kitaplarım için :
